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？？？？華龍網12月5日18時訊？ 食物在正確的時間吃營養才會加倍，錯過了好時辰又貪嘴不忌口，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃，快看看你有沒有中招！

？？？？糖 分 高 的 食 物

？？？？米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體后，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。皇驛

？？？？除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、麵包、蛋糕等甜點。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化，當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

？？？？油 膩 的 食 物

？？？？養生最關鍵在於少油少鹽，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險，長期大量攝入更會致癌。

？？？？鈣 含 量 高 的 食 物

？？？？蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引髮結石，危害身體健康。

？？？？易 脹 氣 的 食 物

？？？？比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。

？？？？晚 上 別 吃 這 些 水 果

？？？？水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖，還會增加患心血管疾病的風險，這些水果晚上千萬要注意！

？？？？／ 榴 蓮 ／

？？？？榴槤屬於高脂肪高糖分水果，每100克的榴槤里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。

？？？？／ 芒 果 ／

？？？？芒果被稱為「熱帶水果之王」，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。

？？？？／ 火 龍 果 ／

？？？？火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

？？？？晚 上 吃 這 些 皮 膚 好

？？？？晚上的睡眠時間最有利於護膚養顏，皮膚經過一天的勞累后，更需要充分的滋養和休息。除了用護膚品保養，晚上可以吃這些美顏食物，才能讓我們的氣色變得更好。

？？？？／ 香 蕉 ／

？？？？經常失眠多夢的朋友們可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠質量。

？？？？另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。

？？？？／ 西 紅 柿 ／

？？？？西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、預防癌症、防黑眼圈，但這種抗氧化物質遇陽光會消解，每天晚上吃1個才能更好地發揮西紅柿的美容療效喲。

？？？？／ 蘋 果 ／

？？？？研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起后更容易排出體內廢物，讓皮膚緊緻有光澤。皇驛

？？？？咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

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